Slow Morning, Better Day
朝の小さなルーティンが、1日のリズムをやさしく整えてくれる話
ソウルで暮らしていると、健康やウェルビーイングの話題の多さに驚かされます。新しい習慣がどんどん生まれているんですよね。
最近よく聞くのが、「朝のオリーブオイルとレモン」、そして 「혈당 스파이크（血糖スパイク）」 の話。どちらもトレンドですが、ただの流行というより、
「自分の機嫌を、やさしく整えるための小さな工夫」
として取り入れている人が多い気がします。
🌿 朝のオリーブオイル＋レモンは“リセットの一杯”
私はストイックではないけれど、朝ぼんやりしている頭を優しく起こす感覚が好きで、最近試しています。
小さめのスプーン１杯のオリーブオイルに、フレッシュレモンをぎゅっと。
味は正直「美味しい！」ではない（笑）。「あ、健康っぽい…」という感じですが、喉の奥がきゅっとなって、身体がゆっくり温まるのを感じます。目覚めの一杯にぴったりなんです。
「流行だから」ではなく、「一日のスタートに、ちょっと丁寧な時間をつくる」という気持ちで取り入れると、不思議と続けられるんですよね。
🍋 血糖スパイクに敏感な人が増えている理由
これも最近すごく話題ですよね。血糖値が急に上がると、眠気、だるさ、肌の不調につながると言われています。
食後「急に糖が上がらないよう工夫する」ことが、美容と健康のポイントです。
私も、お昼ごはんのあとの急な眠気に「これが血糖スパイク…？」と気づいたことがあります。そこから、野菜やタンパク質を先に摂るなど、無理のない範囲で試しているところです。
🌙 完璧は目指さなくていい。スーパーじゃなくて、MARKET SUPERNOVAで。
朝のルーティンも、血糖スパイク対策も、たくさんの情報がありますが、結局は「自分が気持ちよく続けられること」だけ選べばいいと思っています。
私自身、完璧にやろうとすると続かないタイプなので（笑）、「たまに忘れてもいいや」くらいの気持ちで。
でも、そんなゆるいペースでも、身体や心って案外素直に応えてくれるんですよね。少しずつ、でも確かに。
☁️ 今日のまとめ
朝のオリーブオイル＋レモンは、自分を整える“やさしい一杯”。
혈당 스파이크（血糖スパイク）を意識すると、1日のだるさがちょっと減るかも。
完璧じゃなくていいから、気持ちよく続けられることだけでOK。
ソウルの朝は今日も少し冷たくて、でも気持ちいい。そんな朝に、小さな習慣がそっと寄り添ってくれますように🫶🏻
毎日のちいさな習慣に、オーガニックの恵みを。
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